Analyse du rôle et des scénarios d'utilisation des rouleaux de massage à main pour les muscles endoloris

1. Rôle et fonction des rouleaux de massage
Les rouleaux de massage à main pour les muscles endoloris peuvent favoriser la circulation sanguine et le métabolisme. Les rouleaux stimulent la dilatation des vaisseaux sanguins par la pression de roulement, accélèrent le flux sanguin local, impro Ve l'efficacité d'administration de l'oxygène et des nutriments et favorise la décharge de déchets métaboliques tels que l'acide lactique et les facteurs inflammatoires. Les masseurs à rouleaux peuvent réduire l'œdème post-exercice, réduire l'accumulation de substances inflammatoires et soulager les douleurs musculaires retardées. Soulagez la tension musculaire et l'adhésion du fascia. Grâce à la pression et au roulement continu, la transmission des signaux des spasmes musculaires est inhibée, la contraction excessive des fibres musculaires est réduite et la raideur est soulagée. Par rapport au massage manuel traditionnel, les rouleaux peuvent appliquer une pression plus approfondie à travers le principe de levier, agir avec précision sur des points de douleur musculaire, soulager des douleurs profondes et améliorer l'efficacité de la récupération de l'exercice.

2. Scénarios et effets d'application réels
Après une formation à haute intensité: le massage roulant des muscles des membres inférieurs (comme les quadriceps et les gastrocnémius) peut réduire la probabilité de DOM et réduire l'intensité de la douleur le lendemain.
Récupération des exercices d'endurance: Utilisez des rouleaux pour détendre le fascia profond des jambes après l'escalade, améliorez considérablement les douleurs et la flexibilité des articulations.
Les gens qui sont assis pendant de longues périodes: rouler dans le haut du dos (trapèze et rhomboïdes) peuvent soulager la raideur dans les épaules et le cou et améliorer les épaules arrondies et les bossu.
Réglage du déséquilibre musculaire: rouler sur des groupes musculaires serrés tels que les iliopsoas et les pectoralis mineurs, et utilisez des mouvements d'étirement pour corriger les problèmes de posture.